<집에서 따라하기 쉬운 코어운동>  두번째 시간입니다. ^^

수개월간 외출을 못하면서 하체 근력이 점점 약해지는 것이 느껴지시나요?

종아리와 허벅지는 말랑말랑해지고 엉덩이가 얇아져가는 순간, 허리와 무릎 관절이 더 아파올겁니다.

인대와 힘줄과 근육이 관절을 단단히 잡아줘야 하는데 적절한 운동을 하지 못하면 점점 느슨해져 관절은 불안정해집니다. 

산책로 걷기나 가벼운 등산으로  근력운동을 다하는 거라 여기실 수 있지만  주요한 근육들은 따로 근력강화 운동을 해줘야

더 단단해집니다.

엉덩이 근육과 허벅지, 종아리 근육 운동을 꾸준히 하시면 혈액순환장애와 하지저림 증상을 완화하고

어르신들에게 가장 치명적인 낙상 사고를 예방할 수 있습니다.

영상으로 보여 드릴 운동은  조개 입 벌리기 운동과 모닝 스쿼트, 손뼉치기 운동입니다.

세가지 운동 모두  엉덩이 근육과 대퇴사두근, 복근등을 강화시켜 줍니다.

운동은 꾸준히 하는 것이 중요하니 영상 보시면서 매일 하루 두번씩 하세요 ^^

 아래의 영상을 클릭해주세요!

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https://youtu.be/uw6KKJwlm9k