<집에서 따라하기 쉬운 코어운동 - 흉곽호흡 >

복식호흡에 이어 이번에는 흉곽호흡을 배워보겠습니다.

복식호흡과 흉곽 호흡이 중요한  이유는,

첫째, 깊은 호흡을 통해 혈액에 필요한 산소의 양을 늘여 혈액순환을 돕습니다 .

둘째, 전신의 호흡근을 충분히 사용하여 폐와 근육의 수축과 이완을 돕습니다.

셋째 , 정서적 안정과 편안함을 가져옵니다. 

인간은 하루에 2만5천번의 호흡을 합니다.

그런데,

숨을 쉬어도 목주위만 쌔근쌔근 움직이는건 아닌가요?

빗장뼈가 올라와 있고 늘 긴장돼 있어서 남의 말에 예민하게 반응하시나요?

혈액순환이 안돼 늘 손발이 저리신가요?

가슴이 답답하고 머리가 아픈가요?

숨쉬기를 한번 바꿔보세요. 

  아래의 영상을 클릭해주세요!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

<흉곽 호흡 이론>  

https://youtu.be/oGHlyYWiVZg

<흉곽호흡 실습>

https://youtu.be/zKPEYgJbYhk