선배시민이 만들어가고 성장하는 지역공동체 금정구노인복지관
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<집에서 따라하기 쉬운 코어운동 -걷기 운동 하기전에 근육 운동부터 하세요 ~ >
걷기운동을 위한 근력 강화 운동으로 조개운동(클램운동)과 런지 동작을 보여 드리겠습니다.
특히 런지 동작을 1-2-3단계로 나누어 고관절과 척추의 움직임에 더 유의해서 실시할 것입니다.
영상을 보며 따라해 보세요 ^^
아래의 영상을 클릭해주세요!
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<이론 편>
<운동 실습 1>
<운동실습 2>
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