공지사항

home 커뮤니티 공지사항 프로그램 소개
메뉴보기

따라하기 쉬운 코어운동 -급성요통 다스리기

관리자 | 2020-09-25 | 조회수 : 73

<집에서 따라하기 쉬운 코어운동 - 갑작스레  찾아 온 급성요통 어떻게 할까요? >

 

 추석이 코앞입니다.

손님치레며 집안일이며 한창 바쁘다 보면 편히 쉴 틈이 없으시지요?

 

어느날 아침, 자리에서 일어나려니 허리가 꽁꽁 얼어 움직일 수 없고 조금만 들썩여도 으악 소리가 날 정도로 아픈 증상이  <급성요통>입니다.

 

급성요통은 허리 주변의 인대와 근육이 과긴장하여 늘어나거나 구축된 상태입니다.

반복되는 급성요통은 디스크 섬유륜의 파열을 경고하기도 하지요.

 

급성요통이 왔을 때는 일단 복대를 착용하여 허리를 보호해 주시고 안정을 취해 주세요.

 

허리주위에 직접적인 치료는 오히려 통증을 악화시키므로 허리근육에 직접 마사지나 지압을 해서는 안되고

고관절과 골반의 움직임을 이용해 허리 주위 근 인대를 살살 풀어줍니다.

 

아래 영상은 급성 요통을 위한 응급 운동들입니다.

급성통증으로 움직임이 제한돼 있을 때 가장 부드럽고 유연하게 적용할 수 있는 동작들, 익혀 두세요^^


 

 


  

목록